开学“emo”了？小天带你找回状态！
假期一晃就过去了
仿佛昨天还在睡到自然醒
今天就要面对闹钟的“轰炸”
开学季的你，回想起休闲时光
似乎开始“emo”了？
无精打采、心情低落、学习恐惧……
别慌！
跟小天学几招“满血复活”的秘技
迅速摆脱“开学综合征”
重新变回那个充满干劲的你！
何为开学综合征
“开学综合征”其实是一种通俗的说法，以下是一些典型症状：
心理焦虑
新学期的新课表、考试压力、早起签到……想到这些就有点崩溃。
心理落差
假期玩耍之后感觉很疲惫，不想面对学习任务。
心理畏难
对书本、测试、实验等学习内容产生逃避心理。
生物钟紊乱
熬夜到天亮，白天起不来，作息失去规律。
开学综合征从何而来
生活节奏突变：假期通常自由度高、生活悠闲，而一到开学，课程安排、课外活动和社团事务都会接踵而至。生活节奏的突然加快以及紧凑的日程表容易让人不适应。
自我期望过高：有些同学给自己设置了过高的新学期目标，实际上却难以落实，心里难免不踏实，容易对自己的表现感到焦虑，进而影响状态。
社交压力增大：小萌新刚接触新舍友、新同学、新班级，老生们想到要重新见到一大波同学和老师，心里可能还是会有些小紧张。
开学综合征破解指南
1.逐步调整作息
想要告别假期模式，首先得调好生物钟！建议尽早恢复正常作息，晚上逐渐早睡，早晨定闹钟起床。规律作息，也会让身体更健康哦~
2.设定新学期目标
不想让开学变成负担，那就给自己设几个容易达成的小目标吧！比如，每周坚持早起几天，每天去图书馆读半小时课外书。有目标，有成就，学习生活更有动力！
3.自我心态建设
“开学综合征”并无大碍，许多同学都会经历这种状态，调整好心态最重要。可以听听音乐、做做冥想、深呼吸、散散步、观赏小动物来缓解情绪。你觉得天大都有哪些舒缓心情的好去处呢？
4.保持社交活跃度
不妨主动联系一下老同学，聊聊假期见闻，相互鼓励，共同面对新学期的挑战。小伙伴们在一起，负能量都会减少很多。
5.运动！运动！运动！
运动不仅能唤醒你的身体，还能让你精神焕发，远离“丧丧”的情绪。可以从简单的运动开始，比如慢跑、打球或者游泳。操场、体育馆、游泳馆……都在等待大家~
6.吃好喝好
一个假期过去，你发现天大食堂、商铺有哪些新品呢？快约上你的“饭搭子”去尝鲜吧。不过也要注意健康饮食哦。
7.合理管理时间
开学初期，先不要给自己施加太多压力。合理安排学习和娱乐时间，劳逸结合，让自己慢慢适应学习节奏。
新学期是一个全新的开始
相信TJUers可以快速调整状态
“满血回归”
在新学期书写崭新的天大故事
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跟小天分享你应对“开学综合征”的妙招吧！
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文字来源 / 颜俊杰
编辑 / 颜俊杰 薛子易
底图制作 / 齐中悦 杨滢嘉
审核 / 王鑫 梁绍楠 薛子易
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